ejesistemas

En este poderoso episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus conversa con el Dr. Jorge Bayter, un médico que dejó el área de cuidados intensivos para dedicar su vida a enseñar cómo prevenir y revertir enfermedades desde el plato. Para él, la salud no depende de la genética, sino de las decisiones que tomamos día a día. Asegura que el cuerpo humano está hecho para estar sano y que enfermarnos requiere años de malos hábitos. Comer por placer, por emociones o por costumbre nos aleja de nuestra capacidad natural de autosanación. Su mensaje es claro: no se trata de vivir más, sino de vivir mejor, con energía, claridad y sin dolor.

Carbohidratos, azúcar y harinas: los verdaderos enemigos silenciosos

El Dr. Bayter rompe mitos y advierte que los mayores culpables de la enfermedad moderna no son las grasas, sino los carbohidratos refinados y la glucosa en exceso. Explica cómo alimentos como el arroz blanco, el pan, la papa y las harinas elevan peligrosamente el azúcar en sangre, incluso más que el azúcar común. Muchas personas viven con niveles normales en ayunas, pero con picos altos todo el día, lo cual genera daño a largo plazo. La diabetes, asegura, no es genética: se construye en silencio con lo que comemos. Y lo más preocupante es que hoy vivimos en un sistema que nos educa a comer lo que nos enferma.

Grasas buenas: el gran mito de la nutrición moderna

Durante décadas nos hicieron creer que el colesterol y la grasa saturada eran los villanos de la salud, pero el Dr. Bayter explica que eso es un error. El corazón humano funciona con grasa, no con azúcar, y demonizar los alimentos de origen animal ha traído más enfermedad que salud. Recalca la importancia de cocinar con grasas naturales como manteca de cerdo, mantequilla o aceite de coco, y eliminar por completo los aceites vegetales procesados. Además, defiende el consumo de colesterol como esencial para producir hormonas, mantener el cerebro activo y la energía estable. El problema no es la grasa, sino el exceso de azúcares y ultraprocesados.

Ayuno, proteína y masa muscular: las claves para envejecer con salud

Uno de los grandes temas del episodio es el ayuno como herramienta de reparación celular. Pero el doctor advierte: no se trata solo de dejar de comer, sino de qué comes al romper el ayuno. Recomienda proteínas de calidad, verduras y grasas saludables. También desmiente el miedo a la proteína animal y explica que deberíamos consumir entre 1.6 y 2 gramos por kilo de peso corporal para conservar músculo y prevenir enfermedades en la vejez. El músculo es nuestro seguro de vida, y perderlo nos vuelve frágiles. La proteína no daña el riñón, lo que realmente lo enferma es el exceso de glucosa. La clave está en nutrir, no en restringir.

🔥 Activa tu metabolismo con apoyo inteligente

Si después de este episodio te queda claro que el exceso de glucosa y harinas es el verdadero enemigo, es momento de tomar acción desde adentro.

Berberina FORT CORE 💊 es un suplemento diseñado para acompañarte en ese cambio. Contiene berberina HCL, un compuesto natural que ha demostrado ayudar a:

✅ Regular los niveles de glucosa e insulina
✅ Mejorar el metabolismo de las grasas
✅ Apoyar la salud cardiovascular y hepática

Solo necesitas 1 cápsula al día como parte de tu rutina para comenzar a equilibrar tu metabolismo de forma práctica y consciente.

🌿 Ideal si estás dejando los ultraprocesados, haciendo ayuno o priorizando alimentos reales.

👉 Conócelo aquí: Berberina FORT CORE
🟢 Contenido: 60 cápsulas

Tu salud es una inversión diaria. Y tu metabolismo, una herramienta poderosa para sentirte bien.

En este episodio de «Las 3 R’s Podcast», Nathaly Marcus y León Bojalil, fundador de Grow, nos invitan a reflexionar sobre la calidad de los alimentos que consumimos diariamente y cómo podemos transformar nuestra salud desde casa.

Vivimos en un mundo en el que podemos pedir comida con un clic, pero hemos perdido la conexión con lo más básico: el origen de nuestros alimentos. León Bojalil nos comparte cómo su experiencia personal con problemas digestivos y su preocupación por el medio ambiente lo llevaron a crear Grow, una empresa mexicana que busca llevar huertos verticales sustentables a nuestros hogares, aún en espacios pequeños y sin luz natural.

Cultivar nuestros propios vegetales puede sonar complicado, pero como bien lo explica León, hoy la tecnología nos permite hacerlo de forma práctica y accesible. Tener un huerto casero no solo mejora la calidad de los alimentos que ingerimos al evitar pesticidas, suelos contaminados y largos procesos de distribución sino que también nos reconecta con la naturaleza y con nuestros propios hábitos de salud.

Nathaly y León Bojalil destacan cómo el simple hecho de sembrar, cuidar y consumir un alimento cultivado por ti tiene un valor emocional y nutricional inigualable. Además, resalta algo que muchas mujeres vivimos: consumir vegetales todos los días pensando que son saludables, pero sin rotarlos o considerar su procedencia, lo que puede generar inflamación o sensibilidad alimentaria.

El mensaje es claro: no se trata de dejar de comer vegetales por miedo a los pesticidas, sino de tomar decisiones más conscientes. Empezar un pequeño huerto en casa, rotar los alimentos, aprender a prepararlos de acuerdo con nuestra digestión (por ejemplo, evitar crudos en la noche), y sobre todo, observar cómo nos sentimos al comer, es una forma poderosa de cuidar nuestra salud integral.

Este episodio también aborda temas clave como la importancia de apoyar a pequeños productores, elegir vegetales de temporada, y entender que cada comida es una oportunidad para votar por un estilo de vida más saludable y sustentable.

¿Te animas a cultivar tus propios alimentos? No necesitas grandes espacios ni conocimientos avanzados. Solo cuatro cosas: luz solar o luz LED especial, un sistema de autoriego, comenzar con plántulas en vez de semillas, y una guía sencilla para acompañarte en el proceso.

Hoy más que nunca, nutrirnos de forma consciente es un acto de amor propio. Desde el huerto, a tu boca, a tu salud.

🎧 ¡No te pierdas este episodio de Las 3 R’s Podcast! 🌱

Si este tema te interesó, te invitamos a escuchar el episodio completo donde Nathaly Marcus y León Bojalil profundizan en cómo tener un huerto en casa puede transformar tu salud, mejorar tu digestión, apoyar al medio ambiente y reconectarte con lo natural.

🧠 Información práctica, 🌿 inspiración real y 💡 consejos fáciles para aplicar desde hoy.

👉 Escúchalo, compártelo y suscríbete a Las 3 R’s Podcast. ¡Tu salud te lo va a agradecer!

🌿✨ Impulsa tu salud desde adentro con SEA GREEN FORT ADN 🌊💚

Complementa tu alimentación consciente con SEA GREEN FORT ADN, un suplemento natural que potencia la desintoxicación, fortalece el sistema inmune y promueve la regeneración celular.

Gracias a su fórmula con spirulina, chlorella y moringa, te ayuda a brillar desde adentro hacia afuera.

✅ 90 tabletas de 500 mg
✅ Ideal para acompañar una dieta rica en vegetales frescos
✅ Perfecto para mujeres que quieren cuidarse de forma natural

Reflexiones con Abraham Askenazi en “Las 3 R’s Podcast”

En este episodio de «Las 3 R’s Podcast», Nathaly Marcus y Abraham Askenazi nos invitan a cuestionar profundamente qué significa ser espiritual. Desde la mirada de la Kabalá, Abraham nos recuerda que la espiritualidad no se trata de rituales o imagen externa, sino de una transformación interna constante. Ser espiritual es actuar con conciencia, tocar vidas a través del servicio y alinear lo que pensamos, sentimos y hacemos para aportar luz al mundo.

Uno de los ejes de la conversación es el propósito de vida. Venimos a este plano con una misión única, y descubrirla comienza por mirar hacia dentro: sanar heridas, responsabilizarnos de nuestras decisiones y trabajar en nosotros mismos. La verdadera espiritualidad nace del esfuerzo personal, de dejar el victimismo y actuar desde la gratitud y la compasión. Solo así podemos ser luz para otros y vivir en coherencia con nuestra alma.

El cuerpo, en este camino, es fundamental. Abraham y Nathaly lo describen como el templo del alma: un vehículo sagrado que debemos cuidar con amor. Cuidar la salud, descansar, movernos y estar atentos a las señales físicas también es parte de la espiritualidad. Sin un cuerpo equilibrado, la expansión espiritual se vuelve difícil. Por eso, el autocuidado y la conciencia corporal son actos profundamente espirituales.

Para guiar nuestro camino, Abraham propone herramientas de autoconocimiento como la astrología kabalística, la lectura de manos y rostro, y la gratitud diaria. Estas prácticas nos muestran quiénes somos y qué venimos a transformar. Además, se habla de cómo la espiritualidad y la abundancia se complementan: cuando actuamos con propósito y generosidad, el universo responde con plenitud, no solo económica, sino emocional, mental y espiritual.

🎧 Escucha el episodio completo:

🌟 Multi Mineral Fort Core

Desata tu máximo potencial con este multimineral de alta absorción, diseñado para ayudarte en la repleción de minerales esenciales, mejorar tu energía y apoyar funciones vitales de tu organismo. Formulado con minerales quelados para una asimilación óptima, Multi Mineral Fort Core impulsa tu bienestar físico y espiritual desde la raíz.

🔹 Contenido: 90 cápsulas
🔹 Dosis: 900 mg por cápsula
🔹 Ideal para: Energía, claridad mental, vitalidad y recuperación celular

💊🌿 Potencia tu cuerpo, equilibra tu alma.

🛒 Consíguelo aquí: Compra ahora en Tienda Bienesta

En un episodio honesto y poderoso de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Romina Sacre, escritora, emprendedora y podcaster sobre lo que realmente significa ser una mujer “chingona” hoy. Spoiler: ya no se trata de poder con todo, todo el tiempo.

¿Cansadas de demostrar fuerza todo el tiempo?

Romina y Nathaly coinciden en una verdad incómoda: la figura de la mujer invencible ya no inspira, agota. La presión de ser siempre productivas, resolutivas y autosuficientes está generando más culpa que libertad. “Nosotras solitas nos pusimos expectativas imposibles”, dice Romina. Y llegó el momento de soltarlas.

Ser sensible también es ser poderosa

Romina, autora de Los sensibles no nos quitan lo chingonas, defiende la sensibilidad como un motor creativo y emocional. Sentir profundamente, ser intensa, vulnerable o emocional no es debilidad: es parte del nuevo poder femenino. El empoderamiento real incluye descanso, pedir ayuda, poner límites y construir redes.

Relaciones conscientes y crecimiento con gozo

Romina comparte su experiencia de no ser madre —un duelo poco hablado— y cómo ha aprendido a construir una relación de pareja desde la conciencia emocional. “Queremos compañeros, no salvadores”, afirma. Además, hace un llamado a los hombres: “Permítanse sentir, conectar, llorar. Nosotras queremos verlos así”.

Cerrar el año más ligero, sin tanta exigencia, también es parte del crecimiento. Porque ser una mujer chingona hoy es vivir desde la autenticidad, con menos culpa y más gozo.

✨ Cierra tu día con un boost de bienestar emocional y belleza desde adentro ✨

Prueba Colágeno + Glutatión 💖🌿
Un suplemento diseñado para acompañarte en este camino de autocuidado, empoderamiento y conexión contigo misma.

Beneficios de Colágeno + Glutatión 💆‍♀️💫

✅ Favorece la producción natural de colágeno, ayudando a mantener tu piel firme, luminosa y joven ✨
✅ Apoya la desintoxicación celular, reforzando tu sistema inmunológico y protegiéndote del estrés oxidativo 🛡️
✅ Promueve la regeneración celular y mejora la elasticidad de la piel desde dentro 🧬
✅ Te ayuda a sentirte más radiante, fuerte y equilibrada, como la mujer chingona y sensible que eres 💪💖

👉 Consíguelo aquí: Colágeno + Glutatión Tienda BienestaPorque cuidarte no es un lujo, es un acto de amor propio. 🫶

En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y Elisa Fernández abordan un tema que muchas veces se normaliza, pero que no debería ser parte de nuestro día a día: los problemas digestivos. ¿Te suena familiar vivir con gases, reflujo, hinchazón o estreñimiento? Aunque muchas personas se han acostumbrado a estas molestias, es importante saber que no son normales y pueden estar indicando un desequilibrio más profundo.

¿Qué es el SIBO y por qué deberías conocerlo?
El SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) ocurre cuando bacterias que normalmente se encuentran en otras partes del sistema digestivo comienzan a proliferar en el intestino delgado, una zona que debería tener pocas bacterias. Al estar fuera de lugar, fermentan los alimentos demasiado pronto, provocando síntomas molestos como distensión, gases, diarrea o estreñimiento.

Este desequilibrio puede impactar directamente tu energía, piel, digestión y hasta tu estado de ánimo.

Las causas del SIBO van más allá de lo que imaginas
Algunas de las causas más comunes son:n- Baja acidez estomacal (hipoclorhidria)n- Déficit en la producción de enzimas digestivas y bilisn- Estrés crónico, que interfiere con la limpieza natural del intestinon- Uso frecuente de antibióticos o infecciones gastrointestinalesnnY lo más importante: muchas veces estas causas se combinan, creando un círculo vicioso que empeora con el tiempo si no se atiende.

¿Cómo saber si tienes SIBO?
Los síntomas pueden ser digestivos y también sistémicos. Algunos de los más comunes son: hinchazón, gases excesivos, reflujo, cólicos, cambios en el ritmo intestinal, fatiga, niebla mental, dolores articulares, deficiencias nutricionales, especialmente de hierro y B12.

El rol de las emociones en tu digestión
No podemos hablar de salud intestinal sin hablar de nuestras emociones. El estrés, la ansiedad y el ritmo acelerado impactan directamente en el equilibrio de tu microbiota. Técnicas como la meditación, el mindfulness y respetar tus ciclos de descanso son claves para una recuperación real.

Sanar el intestino es sanar desde dentro y desde fuera. Cuerpo, mente y emociones están profundamente conectados.

Escucha tu cuerpo, respeta tus ciclos y transforma tu salud intestinal ✨
La salud digestiva no se trata solo de lo que comes, sino también de cómo te sientes. Cuando decides cuidar tu intestino, estás eligiendo bienestar, energía y claridad mental. Recuerda: tu salud comienza en tu microbiota.

¿Lista para sanar desde el intestino y vivir con más vitalidad?
Escucha el episodio completo de Las 3 R’s Podcast y descubre cómo transformar tu salud desde el interior. 🎙️🌿

💊 Gut Optimizer: Tu aliado para la salud digestiva
Si buscas una forma efectiva de apoyar tu digestión y mejorar el equilibrio intestinal, Gut Optimizer es para ti. 🌱✨

Beneficios clave:

✅ Favorece la salud digestiva ayudando a optimizar la función del sistema digestivo.
✅ Apoya el equilibrio intestinal con ingredientes cuidadosamente seleccionados.
✅ Contribuye al bienestar general, promoviendo una mejor absorción de nutrientes.
✅ Ideal para quienes buscan un estilo de vida saludable y consciente.

💚 ¡Dale a tu intestino el cuidado que merece!

En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y Mari Carmen Obregón nos presentan una reflexión sobre el poder de crear momentos inolvidables. A través del Efecto WOW, nos invitan a descubrir cómo pequeñas acciones pueden generar recuerdos que trascienden el tiempo, inspirándonos a vivir con intención, creatividad y curiosidad. Además, nos recuerdan la importancia de respetar nuestros ritmos y ciclos, encontrando la magia en lo cotidiano. ¡Acompáñanos en esta conversación llena de inspiración y aprendizajes!

El Efecto WOW: Creando Memorias Inolvidables

Cada una de nosotras tiene un talento creativo único, una chispa especial que nos permite conectar con los demás de formas inesperadas. Ese carisma y encanto con el que nos expresamos es la llave para dejar huella en la vida de quienes nos rodean. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en el poder que tienes para crear momentos inolvidables?.

Las experiencias que marcan nuestras vidas no siempre son grandes eventos; a veces, los instantes más sencillos son los que se quedan con nosotras para siempre. Un viaje, una conversación profunda, el sabor de una comida especial o la emoción de una película pueden convertirse en recuerdos que trascienden el tiempo. Esos momentos inesperados, que tocan nuestras emociones de manera especial, son lo que llamamos el «Efecto WOW».

El «Efecto WOW» no es solo algo que sucede por casualidad, también podemos diseñarlo de manera intencional. Al apelar a emociones básicas como el reconocimiento, la pertenencia, la expresión y la co-creación, generamos experiencias extraordinarias. Todos los días tenemos la oportunidad de cambiar la energía de un lugar o alegrarle el día a alguien, ya sea con una sonrisa, una palabra amable o un gesto significativo. La vida se transforma cuando la vivimos con intención.

Pero para poder inspirar a otros, primero debemos cuidar de nosotras mismas. Nuestra creatividad y energía no son constantes; tienen ciclos y estaciones. Al igual que la música necesita silencios para ser hermosa, nosotras también necesitamos pausas para reconfigurarnos. No siempre estaremos en nuestro mejor momento, y eso está bien. Conocernos y respetar nuestros ritmos nos ayuda a no sentir culpa por los días en que necesitamos descansar y recargar fuerzas.

En cada etapa de la vida, encontramos nuevas fuentes de inspiración. Si alguna vez te sientes desconectada de lo que te apasiona, empieza en pequeño. Disfruta tu café por la mañana, pon tu música favorita, date tiempo para descubrir qué te emociona. La inspiración no siempre llega en grandes revelaciones; muchas veces, está en los pequeños detalles del día a día.

Cuando comienzas a prestar atención, te das cuenta de que la vida está llena de oportunidades inesperadas. Lo que llamamos «suerte» es, en realidad, el resultado de nuestra curiosidad, nuestra apertura y nuestra dedicación. La magia sucede cuando te presentas a la cita con la inspiración y estás dispuesta a sorprenderte.

La vida es una maestría en la que cada día tenemos la oportunidad de aprender, crecer y crear algo especial. No se trata de hacer que todo sea extraordinario, sino de encontrar la belleza en lo cotidiano. Nunca dejes de empezar, nunca dejes de buscar lo que hace vibrar tu corazón. Porque en esos pequeños momentos de conexión, creatividad y asombro, es donde realmente encontramos la magia de la vida.

Cada día es una nueva oportunidad para crear momentos que dejen huella, tanto en nuestra vida como en la de los demás. El Efecto WOW no se trata de grandes eventos, sino de la intención con la que vivimos, la curiosidad con la que exploramos y la energía que compartimos. Al respetar nuestros ciclos, conectar con nuestras emociones y prestar atención a lo que realmente nos hace vibrar, podemos diseñar una vida llena de significado. Así que, la próxima vez que te preguntes cómo hacer especial tu día, recuerda que la magia está en los pequeños detalles. ¿Estás lista para sorprenderte y sorprender al mundo?

Escucha el Episodio Completo:

Vive con intención y crea momentos que dejen huella ✨. La magia está en los pequeños detalles, en la curiosidad y en la energía que compartes 💫. Respeta tus ciclos, disfruta el camino y atrévete a sorprenderte 🌿💛. Cada día es una oportunidad para inspirar y ser inspirada 🌟. ¡Haz de tu vida una experiencia inolvidable! 🚀💖.

¡Haz clic y empieza a escuchar ahora! 🎙️ 💖

En este episodio de «Las 3 R´s Podcast», Nathaly Marcus y Horacio Villalobos nos presentan una conversación inspiradora sobre cómo vivir con plenitud, cuidando nuestra salud, bienestar y pasión por la vida. A medida que avanzamos en edad, es fundamental aprender a equilibrar nuestras responsabilidades, nuestras emociones y nuestro cuerpo. La longevidad no sólo depende de la genética, sino de cómo elegimos vivir cada día.

Vivir con Plenitud: Salud, Bienestar y Pasión por la Vida

La vida es un constante cambio y evolución. Quedarnos estáticos no es una opción; si no cambiamos, nos cambian. La innovación y la apertura a nuevas experiencias nos mantienen vigentes, nos permiten crecer y disfrutar cada etapa con plenitud. Hoy en día, la inteligencia artificial ha facilitado muchas cosas, pero hay algo que sigue siendo insustituible: nuestra capacidad de decidir cómo queremos vivir.

A lo largo de la vida, nos encontramos con ofertas que prometen algo y a la hora de la verdad resultan ser otra cosa. Nos enseñan, muchas veces a la mala, que debemos ser selectivas con lo que elegimos. ¿Cuántas veces no hemos deseado haber tomado otro camino, haber tenido más herramientas desde antes? Lo importante es que nunca es tarde para empezar, para aprender y para seguir persiguiendo lo que realmente nos apasiona.

Uno de los aprendizajes más valiosos en la vida, es la paciencia. Vivimos en un mundo acelerado donde queremos que todo suceda de inmediato, pero a veces lo mejor es dejar que las cosas fluyan. La paciencia es un acto de sabiduría, un tributo a nosotros mismos. A medida que envejecemos, tenemos dos opciones: envolvernos por el estrés o bajar el ritmo. La clave está en cómo llegamos a esa etapa, en cómo nos cuidamos física y mentalmente.

El bienestar es una prioridad. La importancia de cuidar la salud mental. La depresión es devastadora, y después de la pandemia, más personas la padecen. Pero hay herramientas que nos ayudan a contraatacar de una mejor forma, como por ejemplo: el hacer ejercicio, mantener una alimentación balanceada y escuchar a nuestro cuerpo. El movimiento es esencial para evitar dolores y enfermedades; es la mejor medicina y, en muchos casos, permite reducir el consumo de analgésicos. Además, el estrés es un enemigo silencioso. Segregamos cortisol y adrenalina en exceso, lo que nos desgasta. Necesitamos recuperar energía, mejorar el sueño y la alimentación para mantenernos fuertes y equilibrados.

Otro aspecto clave para una vida plena es aprender a desapegarnos. Acumulamos cosas, emociones y hasta personas que nos pesan. Saber soltar nos da libertad. Lo mismo aplica para las relaciones. La certeza en una pareja es fundamental: saber que está para ti y que hay reciprocidad. Pero también es importante entender que el amor y el desamor van de la mano. Honrar lo vivido y cerrar ciclos nos ayuda a avanzar sin cargas innecesarias. Y sí, la soledad puede ser maravillosa cuando aprendemos a disfrutarla.

El miedo a envejecer es real, pero podemos hacerlo con dignidad y bienestar. La medicina anti-edad no es solo estética, es salud y prevención. La alimentación también juega un papel crucial; la comida es combustible, aunque no sea algunas veces un placer principal. El sexo, como un buen ejemplo de placer, en particular, es una terapia natural para el cuerpo, una fuente de endorfinas y bienestar.

Vivir con pasión es el secreto para envejecer con alegría. Para dedicarse  a cualquier cosa en la vida hay que sentirlo, amarlo y estar dispuesto a darlo todo. Ser inspirados en la vida diaria, por el arte, las historias, lo que acontece en el mundo. Hay que querer envejecer haciendo lo que amamos, sin frustraciones, con la tranquilidad de haber vivido intensamente.

Todo se trata de actitud, de la mentalidad que le pongamos a la vida. Debemos enseñarnos a encontrar paz y a comprender el poder de nuestros pensamientos. Leer nos enriquece, nos da nuevas perspectivas y nos acompaña en diferentes momentos. Al final, el mejor consejo es simple: haz lo que te haga feliz, lo que realmente quieras. La vida es una, vívela con pasión y sin miedo.

Escucha el Episodio Completo:

✨ Atrévete a disfrutar cada etapa de tu vida, sin miedo y con gratitud. 💖 Mantente en movimiento, aprende, evoluciona y recuerda que la clave está en el equilibrio. ⚖️ No te tomes la vida tan en serio, suelta lo que no necesitas y rodéate de lo que realmente te nutre. 🌿 Porque al final, lo único que nos llevamos son nuestras experiencias y la felicidad de haber vivido plenamente. 😊

¡Haz clic y empieza a escuchar ahora este increíble episodio de vida! 🎙️✨🌿 

Prueba HAPPY MOOD FORT CORE  ✨😊⚖️
Un suplemento para ansiedad y depresión con:
Hiperikan 
Eleuthero
Magnesio y b6 
Rhodiola 
Ashwaghanda 

Un excelente apoyo para acompañar cambios en tu estilo de vida y promover mayor equilibrio y bienestar

Beneficios del HAPPY MOOD FORT CORE   🌟

✅Contribuye a regular los niveles de cortisol.
✅Ayuda a calmar los nervios sin causar somnolencia.
✅Favorece un mejor descanso y reduce la sensación de fatiga.
✅Apoya un estado de ánimo equilibrado.
✅Puede ayudar a controlar el peso relacionado con el estrés. 
✅Promueve la claridad mental y la concentración.

En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus comparte su inspirador viaje a la India, un destino que la llamó desde hace años y que finalmente decidió explorar sin expectativas. A través de su experiencia en el retiro espiritual de OSHO y el programa Born Again, descubrió el poder de la presencia, la importancia de soltar el control y el impacto del descanso en el bienestar emocional y físico. En este episodio, relata cómo este viaje transformó su manera de vivir, invitándonos a reflexionar sobre el arte de estar en el aquí y el ahora.

El Viaje de Nathaly Marcus a la India: Un Encuentro con el Aquí y el Ahora

Desde hace años, Nathaly Marcus sintió un llamado interno hacia la India. No era un deseo turístico, sino una necesidad profunda de conectar consigo misma. Este diciembre del 2025, finalmente respondió a ese llamado y emprendió un viaje sin expectativas, sin planear cada detalle, sin una búsqueda previa. Simplemente llegó y se permitió estar.

Fue aceptada en OSHO, un centro de retiro espiritual, y participó en el programa Born Again (terapia meditativa). Se entregó a la experiencia dejando atrás su rutina, su familia y su mundo habitual.Se sumergió en un detox físico y emocional, desconectándose completamente del mundo exterior.

Uno de los mayores descubrimientos que hizo fue darse cuenta de cuánto había estado viviendo en modo supervivencia, siempre alerta, respondiendo a las expectativas de los demás, buscando ser la mejor. Esa constante exigencia la había llevado a la ansiedad crónica, sin detenerse a preguntar por qué. En la India, por primera vez en mucho tiempo, tuvo el permiso de simplemente permitirse estar.

Descubrió el placer de la presencia, de la belleza en los pequeños detalles que solemos dar por sentados. Desayunar en silencio, escuchar los pájaros, ver el sol sin prisa. La meditación dinámica de OSHO, que iniciaba desde las 5 a.m., le permitió liberar emociones atrapadas, soltar el enojo, la rabia, sin juicio, simplemente exhalando y dejándose llevar. Bailar sin importar cómo se moviera, sin preocuparse por el qué dirán, le dió una libertad indescriptible. La música y la danza formaban parte de la filosofía del día a día en el retiro: moverse, expresarse, sin miedo ni restricciones.

Una de las experiencias más transformadoras fue reencontrarse con su niña interior. Se permitió jugar, reír, disfrutar sin culpa ni exigencias. Descubrió que el verdadero descanso del cuerpo y la mente ocurre cuando se permite estar presente sin distracciones. Al hacerlo, su sistema nervioso se recupera, la ansiedad se disipa y el equilibrio vuelve.

India es un país de contrastes, un caos en orden. Su filosofía y cultura le enseñaron a ver la vida desde otro lugar, a aceptar el ruido y la imperfección sin que interrumpan su paz interior. También tuvo la oportunidad de hacerse un detox con un reconocido médico ayurvédico, quien la ayudó a restaurar su microbiota intestinal y devolver a su cuerpo su equilibrio natural.

Al observar a las mujeres campesinas, siempre vestidas con seda, pulseras y su característico punto rojo en la frente, comprendió la importancia de la alimentación en su bienestar. Llevan una dieta mayormente vegana, basada en legumbres, vegetales y especias que nutren su cuerpo y les otorgan longevidad. Sin embargo, también vió la dualidad de la India, donde la malnutrición y la abundancia coexisten.

Regresó de este viaje con una nueva conciencia. Ahora sabe que debe crear pausas en su vida, practicar la meditación con constancia y recuperar su resiliencia física y mental con amor y sin juicio. También quiere aplicar en su entorno lo que aprendió sobre el servicio en la India: “If you are happy, I am happy”. Integrar la gratitud y la presencia en cada acción, en cada detalle, en cada relación.

Este viaje no solo la transformó, sino que le enseñó el arte de vivir en el aquí y el ahora. Y ese es el verdadero regalo que se llevó.

Namaste.

Escucha el Episodio Completo:

Descubrir este nuevo enfoque de vida permitió a Nathaly Marcus transformar su manera de estar en el mundo 🌿✨. Aprendió a soltar la prisa, a escuchar su cuerpo y a nutrir su alma con presencia y gratitud. Ahora, su reto es integrar estos aprendizajes en su vida diaria, recordando que el equilibrio y la felicidad están en los pequeños momentos 💛🧘‍♀️. ¡Namaste! 🙏

¡Haz clic y empieza a escuchar ahora este increíble viaje! 🎙️✨🙏

Prueba  GI MAP 💛🧘‍♀️🙏

¡Descubre la clave oculta de tu salud con el revolucionario estudio GI Map!

Esta prueba se realiza a través de una muestra de heces para detectar:

• Parásitos
• Bacterias
• Hongos
• Virus
• IBS / IBD (síndrome de intestino irritable o enfermedad inflamatoria intestinal)
• Problemas digestivos
• Diarrea o estreñimiento
• Niebla cerebral
• Problemas de la piel, como acné y psoriasis
• Trastornos del estado de ánimo
• Depresión y ansiedad
• Problemas de diabetes y pérdida de peso

Beneficios del GI MAP 🌟🙏

✅Detecta parásitos, bacterias, hongos y virus mediante una simple muestra de heces.

✅Identifica enfermedades autoinmunes, IBS/IBD, problemas digestivos, niebla cerebral y más.

✅¡Revoluciona tu bienestar hoy! Conocer tu genética y niveles bioquímicos te llevará a una salud óptima. ¡No esperes más, adquiere tu estudio GI Map y toma el control de tu salud!

En este episodio de «Las 3 R´s Podcast», Nathaly Marcus y Silvia Olmedo abordan un tema que es vital para todas las mujeres: la menopausia. A través de una conversación profunda, nos invitan a dejar atrás el miedo y la resistencia, y a abrazar esta etapa como un nuevo comienzo, no como el final. Discuten cómo este proceso, aunque desafiante, puede ser una oportunidad para crecer, reinventarse y florecer en una versión más sabias y empoderadas de nosotras mismas. Conocer nuestro cuerpo y sus cambios es clave para vivir esta fase con plenitud y confianza. 

Menopausia: Un Nuevo Comienzo, No el Final

La menopausia es una etapa que todas las mujeres atravesamos en algún momento de nuestras vidas. Para muchas, puede ser una crisis, un cambio difícil de aceptar, un recordatorio de que el tiempo avanza y nuestro cuerpo cambia. Pero, ¿y si en lugar de resistirnos, abrazamos esta transformación con conocimiento y confianza?.

Es cierto que la menopausia puede llegar en un momento en el que ya estamos lidiando con muchos otros cambios: hijos adolescentes que desafían nuestra paciencia, un cuerpo que responde distinto a los estímulos, una energía que ya no es la misma. A veces, sentimos que todo nos afecta más, que nuestras emociones se desbordan con facilidad, que nos tomamos las cosas demasiado personales. Pero todo esto tiene una explicación: nuestro sistema hormonal está cambiando, y con ello, nuestra percepción del mundo.

Uno de los mayores miedos es la sensación de que lo mejor de nuestra vida ha quedado atrás. Nos sentimos más vulnerables porque la memoria no es la misma, porque el deseo sexual cambia, porque la sociedad no nos ha enseñado a valorar esta nueva versión de nosotras mismas. Pero la realidad es que la menopausia no es el fin, sino un nuevo comienzo. Podemos elegir entre resistirnos al cambio o aceptarlo con sabiduría y prepararnos para vivir con plenitud.

Informarse es la clave. Conocer lo que sucede dentro de nuestro cuerpo nos da herramientas para tomar decisiones sobre nuestra salud. La terapia hormonal, bien indicada y supervisada, puede ser una gran aliada para prevenir problemas cardiovasculares y mejorar nuestra calidad de vida. Lamentablemente, aún existe mucho desconocimiento en el ámbito médico sobre cómo tratar a la mujer en esta etapa. Es necesario que exijamos atención de calidad, con profesionales que comprendan nuestras necesidades sin descalificarnos.

Además, debemos recordar que nuestra vida no se detiene. No estamos demasiado grandes para seguir aprendiendo, para ilusionarnos, para enamorarnos, para disfrutar. La vida sigue siendo un privilegio, y nuestra actitud hacia ella lo cambia todo. Cuidarnos, poner límites a lo que nos hace daño y permitirnos ser vulnerables para construir relaciones más profundas nos dará la fortaleza emocional que necesitamos.

Después de la oscuridad, siempre llega la luz. La menopausia no es una condena, es una oportunidad de reinventarnos, de florecer de una manera distinta, pero igual de valiosa. El jardín de la mujer debe regarse constantemente, con amor, con autocuidado y con la certeza de que lo mejor aún está por venir.

La menopausia no es el fin, sino una oportunidad para reinventarnos y vivir de manera más plena y empoderada. Al entender y aceptar los cambios, podemos transformar esta etapa en un nuevo comienzo lleno de crecimiento personal y bienestar. ¡Es momento de cuidar de nosotras mismas y seguir floreciendo!

Escucha el Episodio Completo:

¡Transforma tu perspectiva sobre la menopausia! 🌸 No la veas como un final, sino como un nuevo comienzo lleno de oportunidades para crecer, aprender y vivir con plenitud. 💪 Escucha el episodio de «Las 3 R´s Podcast» con Nathaly Marcus y Silvia Olmedo y descubre cómo abrazar este proceso con sabiduría y confianza. 🌟 ¡Es momento de empoderarte y cuidar de ti misma como nunca antes! 💖 

No te pierdas esta inspiradora conversación. ¡Haz clic aquí para escuchar! 🎙️🎧

Prueba XYMOGEN MEDCAPS MENOPAUSE 🌸🌟

Es una combinación única que está formulada para brindar nutrición específica a las mujeres durante la menopausia.

Beneficios XYMOGEN MEDCAPS MENOPAUSE 🌸🌟

✅Contiene hierbas y nutrientes especialmente seleccionados que respaldan la respuesta adaptativa de las glándulas suprarrenales, así como la circulación, la relajación y el bienestar general.✅Con una fuente de isoflavonas no derivada de la soya, Medcaps Menopause también puede influir de manera beneficiosa en la función del receptor de estrógeno.