- En nuestro último episodio de Las 3 R’s Podcast, contamos con la inspiradora Pamela Valdés, Fundadora y CEO de Beek. Pamela nos compartió valiosos insights sobre cómo el balance de nuestras energías y hormonas puede ser la clave para alcanzar el éxito y bienestar integral.
Balanceando Energías Femenina y Masculina
Pamela nos habla de la importancia de aprender a equilibrar nuestras energías femenina y masculina. La energía femenina es creativa y vulnerable, crucial para nuestra intuición y creatividad, mientras que la energía masculina es una energía de acción, necesaria para enfrentar retos y alcanzar metas.
Ciclo Menstrual y Productividad
Las hormonas varían a lo largo del ciclo menstrual, y conocer estas variaciones puede ayudarte a sincronizar tu vida y productividad:
- Fase Folicular: Incrementa tu energía y creatividad. Es un buen momento para iniciar proyectos.
- Ovulación: Momento óptimo para socializar y comunicarte. Tu confianza está en su punto máximo.
- Fase Lútea: Enfócate en tareas de detalle y finalización de proyectos.
- Menstruación: Momento de reflexión y descanso. Escucha a tu cuerpo y permite recuperarte.
Pamela destaca cómo el estrés, la falta de sueño y el exceso de trabajo pueden llevar al burnout, desconectándonos de nuestras hormonas y bienestar. El cortisol elevado afecta negativamente a tus hormonas, la falta de sueño perturba el equilibrio hormonal y el exceso de trabajo te puede llevar a un desequilibrio y a la desconexión con tu cuerpo.
Técnicas para Reconectar con tus Hormonas y Ciclo Menstrual
Pamela comparte varias técnicas y consejos para mantener el equilibrio hormonal y aprovechar al máximo cada fase del ciclo menstrual:
- Ayuno: Practicar ayuno intermitente puede ayudar a equilibrar tus hormonas.
- Alimentación: Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales para apoyar tu ciclo.
- Control del Estrés: Técnicas como la meditación y el yoga son fundamentales.
- Suplementación: Incorporar suplementos específicos que apoyen la salud hormonal, un suplemento crucial para salud hormonal de la mujer es la vitamina D
- La Importancia de la Vitamina D para la Salud hormonal de la Mujer¿Buscas un suplemento que te ayude a mantener el equilibrio hormonal, mejorar tu estado de ánimo y apoyar tu salud tiroidea? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! Presentamos D CHARGE, la vitamina D de la línea Fort Core, disponible en nuestra tienda online Benesta.
Beneficios de la vitamina D3:
- Regulación de la Función Tiroidea : Los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a prevenir enfermedades tiroideas como el hipotiroidismo y la tiroiditis de Hashimoto.
- Equilibrio Hormonal: La vitamina D juega un papel crucial en la síntesis y regulación de diversas hormonas. Mantener niveles óptimos de vitamina D ayuda a equilibrar hormonas como el estrógeno y la progesterona, cruciales para el ciclo menstrual y la salud reproductiva.
- Reducción de Síntomas del SPM: La vitamina D puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) al equilibrar las hormonas y reducir la inflamación.
- Estado de Ánimo: La vitamina D es vital para la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
- Salud Ósea: La vitamina D mejora la absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de osteoporosis.
- Sistema Inmunológico: Fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
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No te pierdas nuestro último episodio de Las 3 R’s Podcast con Pamela Valdés, Fundadora y CEO de Beek. Descubre cómo equilibrar tus energías femenina y masculina, manejar tu ciclo menstrual y evitar el burnout. ¡Dale play ahora y empieza a conectar con tus hormonas para alcanzar tu mejor versión!
